Слезы тщетности (tears of futility) — человеческий рефлекс, который проявляется в плаче при столкновении с неизбежностью, особенно, если разочарование было слишком сильным.
Грусть и разочарование – сопутствующие этим слезам чувства. Мы испытываем тщетность, когда что-то не происходит или не может произойти. Когда тщетность фиксируется эмоционально, сигналы подаются в слёзные железы, в результате чего мы плачем. Опыт ощущения неизбежности, сопровождающих переживаний грусти и отпускания очень важен для развития ребенка.
Дети могут плакать только с теми, с кем чувствуют себя как дома. А они часто находятся в ситуациях, где это не так. Благодаря плачу, грусти, гореванию дети становятся все
более психологически устойчивыми, более зрелыми, более уравновешенными. И как ни странно – более способными чувствовать радость, счастье и
удовлетворенность. Поэтому так важно не просто разрешить детям плакать и грустить, а прямо пригласить их слёзы в нашу жизнь.
Что сказать вместо привычных «хватит рыдать», «перестань плакать», «это не стоит того»? Предлагаем вам инфографику, фразы из которой помогут сориентироваться, когда ребенок расстроен и нуждается в поддержке.
1. Грустить — нормально
Общество во многом создало атмосферу, в которой взрослые и дети должны быть счастливы постоянно. Но в реальности так не бывает. Жизнь — штука непростая, на нашем пути неизбежно встречаются трудности. Если ребёнок понимает, что грусть — это нормально и естественно, он не будет стыдиться своих чувств и не утратит их.
2. Тебе действительно тяжело
Даже если вы не до конца понимаете, через что проходит ребёнок, признание того, что ему сейчас трудно, может стать для него большой поддержкой. Возможно, вы не испытываете тех же чувств, но, проявляя сочувствие, показываете, что его эмоции важны и имеют право на существование.
3. Я с тобой
Возможно, ребёнок не готов открыться именно в тот момент, когда он расстроен. Все люди по-разному переживают свои эмоции. Осознание того, что вы будете рядом, когда он сам будет готов поговорить, помогает ему чувствовать себя в безопасности. Кто-то предпочитает сначала всё обдумать, а потом поделиться переживаниями, а кто-то хочет обсудить их сразу. Важно дать понять, что оба варианта абсолютно нормальны, и не давить на ребёнка.
10. Расскажи мне, что произошло
Эти слова помогают ребёнку открыто говорить о своих переживаниях и делиться тем, что случилось. Сдерживать эмоции в себе бывает очень тяжело, поэтому важно дать понять, что говорить о своих чувствах — это нормально и безопасно. Осознание того, что вы готовы выслушать и поддержать, станет важным шагом в развитии его навыков общения и эмоциональной открытости.
5. Я слышу тебя
Для ребёнка уже само ощущение того, что его замечают и слышат, приносит утешение. Всем нам важно чувствовать, что мы нужны и ценны. Этими словами мы сообщаем: «Я замечаю тебя, ты важен для меня, ты дорог мне». Это укрепляет уверенность ребёнка в себе и помогает ему смелее справляться с жизненными трудностями.
6. Это была действительно страшно / грустно / обидно
Признание того, что ребёнку было тяжело и что его чувства вполне естественны, помогает ему почувствовать поддержку. На протяжении жизни ему ещё не раз придётся сталкиваться с трудностями, и понимание того, что грустить или переживать в сложных обстоятельствах — совершенно нормально, станет для него источником внутреннего спокойствия.
7. Я помогу тебе разобраться с этим
Для ребёнка очень важно знать, что рядом есть человек, готовый уделить ему время и помочь найти решение. Во-первых, это показывает, что любая проблема преодолима и её можно решить. Во-вторых, ребёнок чувствует, что вы готовы поддержать его, подсказать и помочь. Ваше присутствие и участие дают ему ощущение безопасности и уверенности.
8. Я тебя слушаю
Когда ребёнок расстроен, меньше всего ему хочется слышать советы или фразы вроде «Перестань плакать». Чаще всего ему нужен человек, который просто выслушает. Поэтому в такой ситуации лучше сосредоточиться именно на умении слушать, а не говорить. Дайте ребёнку возможность выговориться и выразить свои тяжёлые чувства — так он почувствует, что его действительно понимают и поддерживают.
9. Я буду рядом, чтобы ты мог(ла) обратиться ко мне, если тебе понадобится помощь
Когда ребёнок знает, что родитель находится рядом и всегда доступен, он чувствует спокойствие и поддержку. Ему становится легче, потому что человек, на которого он больше всего полагается, находится поблизости. Кроме того, ребёнок усваивает важный жизненный урок: обращаться за помощью в трудные моменты — это нормально. В будущем это поможет ему строить здоровые и доверительные отношения с другими людьми.
10. Расскажи мне об этом
Этими словами вы показываете ребёнку, что замечаете его состояние и признаёте его чувства. Кроме того, даёте понять, что говорить о своих эмоциях — это нормально. Каждому человеку, не только ребёнку, важно иметь того, кому можно довериться. Осознание того, что есть человек, который готов выслушать и принять его переживания, помогает чувствовать себя защищённым.
Перевод: Валентина Ячичурова
Источник: https://www.facebook.com/GottmanInstitute/photos/a.469547105864.241581.149200885864/10155455535020865/?type=3&theater
По теме адаптации и детских слез в Институте Ньюфелда можно пройти короткие курсы:
Психологическая устойчивость
Дети от 2 до 7
Агрессия
Наука об эмоциях
Еще по теме:
