Сегодня вашему вниманию предлагаем актуальные для любого родителя размышления о том, как избежать разрушительных действий по отношению к себе, совершив ошибку.
Личная точка зрения: учиться на ошибках без нападок на себя.
Бенджамин Франклин однажды заметил, что в жизни неизбежны две вещи: смерть и налоги. Но есть еще кое-что, чего не избежать, – это ошибки.
Есть много удивительных вещей в человеческом существовании. За годы эволюции мы стали существами, способными на глубочайшую любовь, нежность и доброту. Но еще один аспект бытия человеком заключается в нашем несовершенстве.
Законы, правила и инструкции призваны держать нас под контролем. Страх перед негативными последствиями предохраняет человека от поведения, способного навредить окружающим. Помимо этих внешних сдерживающих факторов мы запрограммированы на внутреннюю проверку слов и действий – не причинят ли они боль другим. Эмоция стыда предупреждает нас о том, что мы нарушили чужие права или ранили чувства. Капля здорового стыда — в отличие от парализующего ядовитого стыда — предназначена для того, чтобы привлечь наше внимание, когда мы сделали что-то причиняющее боль другому человеку – или себе самому.
Будь это неточность при подсчётах в нашей личной бухгалтерии или принятие решения, не отвечающего нашим интересам, мы можем назвать это ошибкой. Возможно, мы связались с кем-то, кто оказался для нас токсичным или с кем мы не подошли друг другу. Или мы понимаем, что карьера не приносит радости. Либо принимаем деловые или финансовые решения, из-за которых у нас возникают проблемы.
Бывает, что за такие промахи или ошибки в суждениях мы ругаем себя. Наш внутренний критик готов наброситься на нас из-за любой ошибки, даже маленькой или незначительной, например, из-за сожженного тоста. Часто из-за опыта, усвоенного в отношениях с суровыми или критически настроенными родителями, учителями, братьями и сестрами или сверстниками, мы склонны незамедлительно переходить к самобичеванию в моменты нашего несовершенства. Но нам не нужно забывать – никто не идеален.
Требуется много самоуважения и мужества, чтобы признать ошибки, не делая вывода, что мы сами являемся ошибкой. Очень часто, когда что-то идет не так, мы пытаемся утешить себя, перекладывая ответственность и стыд на других. Как я писал в своей книге «Любовь и измена»:
«Когда наше чувство собственного достоинства расшатано, мы склонны защищать себя, настаивая на том, что бедственные события происходят исключительно по вине другого человека. Если мы считаем, что проявление недальновидности или несовершенства делает нас «плохими», нам не захочется взять на себя ответственность даже частично. Если мы думаем, что неудачные отношения означают, что мы сами не удались, тогда у нас не будет спокойного, непредвзятого присутствия духа, чтобы учиться на своих ошибках и двигаться вперед с достоинством и милосердием. Мы становимся мудрее, когда берём на себя ответственность за свой выбор без дополнительного бремени самообвинения. Если мы найдем в себе силы мягко принять свою боль, страх и стыд, мы сможем понять, где мы сбились с пути, чтобы не повторять прошлых ошибок».
Быть человеком означает быть несовершенным. На ошибках нужно учиться, а не корить себя за них. Как сказал художник Кимон Николаидес, чем раньше вы совершите свои первые 5000 ошибок, тем быстрее вы сможете их исправить. Скорее всего, мы сделали больше этого числа, и еще много ошибок ожидает нас в будущем, хотя, надеюсь, не самых крупных. Но даже в этом случае благодаря им мы сможем вырасти.
К счастью, на ошибках действительно можно учиться. Разрушенное доверие часто можно восстановить, если взять на себя свою часть ответственности. Мы можем загладить вину перед людьми, которых обидели, только если это не причинит им еще большую боль. Чтобы трезво признать, что мы сбились с пути, когда повели себя недобро или неблагоразумно с супругом, другом, сотрудником или ребенком, можно позволить себе заметить здоровый стыд, побуждающий нас скорректировать курс. Как нам иначе учиться и расти?
В следующий раз, когда вы совершите ошибку, постарайтесь проявить к себе немного сострадания. Помните, что ошибки свойственны каждому из нас. Если вы сделали что-то особенно вопиющее или что-то, что нелегко исправить (как, например, в случае с зависимостью), вы можете обсудить это с терапевтом или в психологической группе поддержки. Важно иметь твёрдое намерение не повторять ошибку и найти поддержку, необходимую для того, чтобы двигаться вперед.
Когда вы научитесь относиться к себе с бОльшим состраданием и снисходительностью, вы сможете рассматривать свои ошибки как шаг к лучшей и более содержательной жизни. Хорошо это или плохо, зачастую для нас это наилучший способ двигаться вперед.
Джон Амодео, психотерапевт, доктор наук
Перевод Евгении Эстрин
Редактура Надежды Шестаковой
Источник: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/intimacy-path-toward-spirituality/202212/the-courage-acknowledge-our-mistakes-without-self
Фото: canva.com
