Наблюдать, как ребенок или подросток борется с тревожностью, может быть по-настоящему больно: трудности со сном, отказ ходить в школу, срывы или бесконечные тревожные мысли. В такие моменты легко начать винить себя или решить, что с ребенком что-то не так. Но на самом деле, когда мы сталкиваемся с тревожностью, дело не в том, чтобы стать смелее, спокойнее или умнее.
Проблему с тревогой нельзя решить, просто добавляя новые техники и приемы. Тревожность — это работа системы тревоги в организме, и путь к решению проблем с ней начинается с понимания её сути. В помощь родителям и всем, кого беспокоят проблемы, вызванные эмоцией тревоги, Гордон Ньюфелд, канадский психолог, автор концепции развития на основе привязанности, разработал курс «Проблемы тревоги: неврозы, фобии, паника, ОКР, СДВГ».
Начать изучение этой важной темы мы предлагаем с эфира «Как может выглядеть тревога» и с инфографики «Десять инсайтов, которые изменят наш взгляд на тревожность» от Деборы Макнамары, ученицы и коллеги Гордона Ньюфелда, автора книг «Покой. Игра. Развитие» и «Еда и отношения».
Десять инсайтов, которые изменят наш взгляд на тревожность
1. Корень тревожности лежит в эмоции тревоги, а не в мыслях. Дело не в том, что ребенок или подросток думает, а в том, что его эмоционально будоражит, причём зачастую неосознанно.
2. Тревога нередко бывает безымянной и бесформенной. Детям бывает трудно сказать, что именно их беспокоит: сам источник тревоги остается скрытым и неуловимым даже для них самих.
3. Мы часто сосредотачиваемся на симптомах, упуская из виду причины. Попытки управлять поведением или научить укрощать тревогу, не понимая её сути, могут дать лишь временное облегчение, но не приводят к истинному покою.
4. Безопасность — это не навык, а чувственный опыт. Ощущение безопасности у ребенка рождается в отношениях, а не из техник саморегуляции или заученных слов успокоения.
5. Во многих подходах ответственность в отношении тревоги и тревожности перекладывается на детей. Когда мы предлагаем ребенку успокоиться или справиться со своими страхами самостоятельно, это не снижает тревогу, а, наоборот, усиливает ее.
6. Тревожность зачастую вырастает из скрытого столкновения с разделением. Невидимые разрывы в отношениях, ощущение разделения в процессе нормального развития или незамеченная уязвимость могут подспудно повышать уровень тревоги.
7. Многие источники тревоги в нашей культуре считаются нормой. Мы часто не замечаем того, что на самом деле тревожит детей, например, успех и связанное с ним давление, потому что для взрослых это выглядит как нечто обычное и привычное.
8. Детям не нужны уроки по тревожности — им нужно понимание. Чуткое присутствие и понимание со стороны заботливого взрослого дают гораздо больше, чем стратегии или объяснения, к которым ребенок еще не готов.
9. Симптом — это сигнал, а не проблема, которую нужно решать. Цепляние, отстраненность, апатия, агрессия и проблемы с вниманием — это проявления тревоги, а не изъяны и не поломки.
10. Путь к спокойствию лежит через отношения. Ребенку становится спокойнее и безопаснее не от знаний, а от того, что рядом есть заботливый и надежный взрослый, на которого можно опереться и который проведет его через трудности.
Дебора Макнамара
Источник: https://deborah-macnamara-phd.kit.com/ca0fca003a
Перевод Евгении Эстрин
Редактура Надежды Шестаковой
Фото: canva.com
В продолжении темы: