Немного успокоившись, я попробовала интегрировать знания, полученные в Институте Ньюфелда, и применить их в сторону нового запроса, нового вызова тому, как я состоялась как мать на данный момент…

В моменты, когда темно, тепло и тихо, мы стали чаще говорить на тему: «Я навсегда твоя мама. Я позабочусь о тебе в любом месте, в любых обстоятельствах. Все сделаю, чтобы нам было где жить, что кушать и во что играть».

Я на самом деле желаю, чтобы несмотря ни на что у детей сложилось представление, что жизнь прекрасна…

Стала сопереживать дочке, что ей сейчас страшно от этого чувства, что завтра начнется война. Мы вместе дрожали от этого… Я даже немного рассказала, какие у меня были в детстве страхи.

А недавно на одном из семинаров мне подсказали, что можно играть в игры на тревогу! Мы пока не перепробовали все возможное, но даже мне нравится в полумраке этого темного времени года становиться бабкой-страшилкой и гоняться за своими малышами.

У нас больше нет страха, что завтра начнется война, но приключение по стране Тревогии продолжается…

Татьяна Хоменкова

Фото: canva.com

В продолжение темы еще несколько статей:

Сообщение Страна Тревогия появились сначала на Заботливая Альфа.

«Крутит» живот, в шкафу монстры, болит голова, так и подмывает рискнуть, постоянно нужно мыть руки, повторять снова и снова определённые действия – всё это проявления тревоги. Глядя на этот список, вряд ли кто-то из нас ощутит в себе игривость, однако зачастую игра – именно то, что нужно для поддержания системы тревоги в здоровом и исправно работающем состоянии.

Система оповещения о тревоге расположена в недрах каждого человеческого мозга и представляет собой невероятной красоты задумку природы, призванную защитить нас, удерживая вблизи от тех, кто заботится о нас. Поскольку инстинкты привязанности на самом деле являются инстинктами выживания, больше всего на свете нас тревожит разделение с людьми или вещами, к которым мы привязаны.

Разные дети по-разному справляются с тревогой. У некоторых система оповещения о тревоге бывает настолько тонко настроена, что реагирует так же чувствительно, как пожарная сигнализация, срабатывающая от нескольких частиц пыли. Для других детей столкновение с разделением – истинный источник тревоги – становится настолько болезненным переживанием, что они не в силах на него смотреть, и их мозг придумывает иные причины для тревоги (что очень часто порождает иррациональные страхи и фобии). А для некоторых детей тревога слишком уязвима, чтобы вообще её чувствовать. Такие дети испытывают физические проявления тревоги, такие как беспокойство и ажитацию, но совершенно не осознают, что они встревожены. Когда эмоциональные защиты уходят еще глубже, мы наблюдаем детей, которые больше не испытывают волнения, беспокойства или возбуждения и на самом деле зачастую выглядят «отмороженными». Мантра таких детей и подростков: «Не боюсь», а прилив адреналина становится облегчением, которого они отчаянно ищут в опасном и рискованном поведении, вплоть до нанесения порезов и ожогов самим себе.

Очевидно, что исправно функционирующая и здоровая система тревоги должна оповещать хозяина об опасности и включать режим осторожности, оберегая его от необдуманных поступков. Как же мы можем помочь нашим тревожным, обсессивным, беспокойным или склонным к рискованному поведению детям, как нам поддерживать их систему тревоги в нормальном режиме, чтобы она работала так, как это задумано природой?

Как оказалось, зачастую единственным выходом из разного рода эмоционального застревания или дисбаланса является игра. Существуют три типа игры, поддерживающих здоровую и хорошо налаженную систему тревоги. Первый тип, который можно назвать «игрой, калибрующей тревогу», обеспечивает здоровую дозу тревоги в игровом контексте. Такая игра с незапамятных времен была частью нашей культурной народной мудрости, о чем свидетельствуют многие интуитивные забавы с младенцами и детьми: игра в ку-ку, прятки, сказки и колыбельные, затрагивающие мрачные и пугающие темы. 

Мои сыновья обожали играть в игру «Мамочка проголодалась!!!». Когда я замечала, что у них накопилась тревога, я как бы невзначай объявляла громким голосом: «Боже, как же я проголодалааась!!!» И тут же они припускались изо всех сил от меня по дому, визжа от восторга и отчаянно пытаясь увернуться от моих «голодных челюстей» (моих рук)! Этот тип игры помогает перезагрузить систему тревоги и привести её в состояние равновесия в безопасном пространстве. Для детей постарше и подростков такой игрой могут стать страшные истории, рассказанные ночью у костра, посещение комнаты страха и даже просмотр фильмов ужасов.

Второй тип игры, который способствует поддержанию здоровья системы тревоги, — это игры на тему мужества. Мужество является прекрасным «решением» для тревоги. Если условия благоприятны, наступит момент, когда наши дети смогут чувствовать одновременно и желание, и тревогу, и тогда они смело пойдут на риск для достижения желаемого результата. Например, если ребенок испытывает боязнь выходить на сцену, но, с другой стороны, жаждет принять участие в школьном спектакле, он сможет обнаружить в себе мужество «убить дракона» — побороть страх сцены для того, чтобы «получить сокровище» — сыграть свою роль в спектакле.

Существует множество различных видов игры, способной посеять семена мужества: от прохождения веревочной полосы препятствий и игр в пиратов до чтения рассказов про героические подвиги и воображения себя исследователями, преодолевающими серьёзные трудности.

Наконец, к третьему типу игры относятся любые виды деятельности, способные пробудить в наших детях грусть для того, чтобы помочь им «слить» свою тревогу (аналогично тому, о чем мы писали в статье «Что делать с фрустрацией»). Наши дети так часто испытывают столкновение с разделением в своей жизни, что иногда единственное, что им остается, – это прочувствовать тщетность попыток изменить обстоятельства.

Всё, где присутствует лёгкий оттенок меланхолии, может вызвать у ребёнка грусть, которая поспособствует трансформации тревоги в чувство тщетности и, таким образом, выведет её из системы. Песни, истории, фильмы и даже рассказы об умерших домашних питомцах или членах семьи – все это косвенные способы удержать ребенка в состоянии грусти и печали, которое так часто необходимо для поддержания системы оповещения о тревоге в здоровом режиме.

Эти три режима игры – игра с тревогой, игра с мужеством, игра с грустью – могут помочь нашим детям развить здоровую и адекватно функционирующую систему оповещения о тревоге. Игра зачастую может казаться легкомысленным и бесцельным времяпрепровождением, но она в силах оказать глубокое влияние на преобразование дисфункциональной системы тревоги в налаженную и исправно работающую, способную, как и задумано природой, обеспечить людям безопасность. И вновь игра приходит нам на помощь!

Лиза Вайнер, преподаватель канадского отделения Института Ньюфелда

Перевод Евгении Эстрин

Редактура Надежды Шестаковой

Источник: https://neufeldinstitute.org/playing-with-alarm/

Сообщение Играем с тревогой появились сначала на Заботливая Альфа.

Долгожданные каникулы вот-вот начнутся, можно будет отключить будильник, который стоит на страже с понедельника по пятницу, убрать дневники, пеналы, вечно спадающие с учебников обложки, не подготавливать спортивную форму аж несколько недель кряду, не ломать голову по поводу того, что в это утро положить ребенку в ланч-бокс!

Родители возлагают большие ожидания на каникулы, потому что по вечерам можно не ждать внезапного землетрясения вроде – «нам на завтра нужно принести макет Эйфелевой башни из спагетти».

И, конечно, наши ожидания оправданы – ведь в течение учебного года создается впечатление, что вся семья работает на школьную систему. Правил и требований немало.

Тем не менее каникулы так часто обманывают наши чаяния. Вместо релакса, восстановления, качественного отдыха и перезагрузки чаще всего мы получаем детей, полных фрустрации и тревоги. А это значит, что дети выплескивают повсюду агрессию в виде драк, истерик, капризов, нытья. Это значит, что их могут одолевать кошмары, фобии, страхи, навязчивые идеи.

Почему так происходит и что можно сделать, чтобы в этот раз каникулы действительно пошли бы всем на пользу? Специально для вас мы создали гайд, в котором отвечаем на эти вопросы и делимся самыми лучшими практическими советами в ключе теории Гордона Ньюфелда.

Сообщение Каникулы: ожидания и реальность. Гайд для родителей появились сначала на Заботливая Альфа.

Недавно я перечитывала книгу М.В. Осориной «Секретный мир детей в пространстве мира взрослых». Раскрывая тему тревоги, хочется привести цитаты из главы, где описывается любовь и тяга детей к страшным местам.

Почитайте только, как в книге описывается поход детей на кладбище! Я даже пересказала эту историю старшему, и после этого он отважился поделиться некоторыми своими летними приключениями, о которых я и не знала.

«В пять-шесть лет мы с подругой подходили к разбитому окошечку подвала. Оттуда исходил специфический запах прелости, там что-то шумело, хлюпало – это было интересно, но очень страшно. Часто мы подолгу высматривали в этой темноте что-нибудь. А потом сочиняли, что видели что-то страшное – вроде крысы, – и с визгом разбегались».

«Летом мы много играли в нашем дворе-колодце на горячем от солнца асфальте. Нам было по пять-шесть лет. Иногда мы собирались кучкой, осторожно заходили в парадную и спускались на три ступени вниз к тяжелой, окованной железом двери подвала. Если она была приоткрыта, то мы стояли несколько секунд у этой темной щели и вслушивались в странное бульканье воды в глубине подвала. Было очень страшно просунуть голову в эту щель. Да никто так и не делал. Казалось, что железная дверь сразу закроется и голова останется в подвале, а тело снаружи. Потом мы поспешно выбегали обратно во двор. Навсегда запомнился контраст между жаром, который источали все предметы на улице, и ледяной пронизывающей сыростью входа в подвал».

«Мы очень боялись небольшой дощатой двери на уровне роста ребенка в углу нашего двора. За ней была странная неглубокая ниша, где дворник хранил песок. Он всегда был влажный, и оттуда через щели чувствовалась сырость. Мы иногда подходили туда все вместе, чтобы это ощутить. Было страшно. Дети говорили, что там лежат мертвецы. В это как-то верилось, хотя мы пару раз подходили, когда дворник брал песок, и видели, что там пространство маленькое и ничего такого нет».

Если вы вспомните своё детство, наверняка, у вас во дворе тоже были такие страшные места, а может быть, вы помните страшилки, которыми, думаю, большинство из нас пугали друг друга: «В чёрном-чёрном городе…»

Зачем дети это делают? В каждой из приведённых цитат они боятся, их очень-очень пугает этот подвал или ниша с песком за дверцей, но они всё равно туда идут, как будто есть в этом что-то притягательное!

Мария Владимировна в своей книге приводит ещё много других примеров, даже рассказывает, как иногда это превращалось в целый организованный поход на кладбище со своими правилами и ритуалами.

Так что это за желание такое – намеренно пощекотать себе нервы? Отчасти оно объясняется тем, что наша система оповещения о тревоге нуждается в тонкой настройке, в «калибровке», а ещё и в тренировке мужества.

Интересно, что М.В. Осорина отмечает: «В моих материалах первые свидетельства о таких посещениях в основном относятся к возрасту пяти лет». А это как раз возраст, когда должна появляться способность к смешанным чувствам, а значит и к возможности бросить себе вызов и отважиться, несмотря на страх. Но думаю, во многом для детей это была игра, то есть тренировка того, как можно «бояться и всё равно подойти», а ещё «бояться, в глубине души зная, что тут безопасно». Потому что на самом-то деле в собственном дворе детям, конечно, безопасно.

Большой вопрос, насколько нынешние дети имеют возможность вот так тренировать свою тревогу, своё мужество. А всё это крайне важно для того, чтобы тревожность снижалась. Пока что в мире она не снижается, а только растёт.

В нашем современном мире есть и другие причины, которые обуславливают рост тревожности, и это даже не говоря об обстановке неуверенности и подвешенности, в которой мы все находимся последние пару лет. Нынешняя ситуация – это лишь частный случай.

Поисследовать причины тревожности, разобраться в работе системы оповещения о тревоге, ну и, конечно, выработать способы работы с тревогой – для себя, для своих детей, для детей и взрослых, с которыми вы так или иначе взаимодействуете — важно и нужно.

Дадим место нашей эмоции тревоги – она это любит.

Надежда Шестакова

Фото: photogenica.ru

Дорогие читатели, вот еще несколько статей для вас в продолжение темы.

Сообщение Дать место тревоге появились сначала на Заботливая Альфа.

Несколько месяцев назад мы посмотрели всей семьёй мультфильм «Король Лев». Дочь (4 года) ещё только начала задаваться вопросами о смерти на тот момент. Когда король Муфаса умер, она громко плакала: «А что с ним? А где он теперь? А что теперь будет с Симбой?»

Наша жизнь продолжалась, мы оплакивали маленькие и большие потери, сталкивались с утратами разных масштабов. Аккуратно говорили и о смерти. Дочь не высокочувствительная, но очень мягкая и эмоциональная.

Дальше про Короля Льва, но сначала небольшое отступление о тревоге разделения. Недавно она плакала перед сном о том, что когда она станет «молодой дамой, которая женится», то ей придётся «уехать от родителей и сказать пока-пока!», и мы больше не увидимся. Мол, видела, что дети уезжают от родителей и живут отдельно. А она не хочет от нас уезжать, да и еще и так, чтобы не видеть нас, в частности, плакала о расставании со мной, с мамой.

Говорю, ей, что всегда буду её мамой. А она в ответ: «Я не это имею в виду. Я знаю, что ты будешь называться (!) мамой. Но будешь ли ты всегда рядом?» Поплакали мы вместе. Очень грустно, конечно. Но я обещала всегда быть рядом.

Мы подарили дочери радиоплеер пару недель назад. Среди аудиосказок загрузили туда и о Короле Льве. Эту историю она начала ежедневно переслушивать. Раз за разом. Спрашивает меня: «Мама, тебе жалко Короля? Мне очень жалко». Потом слышу, что она снова переслушивает. Прибегает: «Мама, мне так грустно, что Король умер. Эх!» Слушает уже неделю, каждый день.

Вчера рассуждает за завтраком: «Вот Король умер… А потом Симба стал королем. И у Симбы родился ребенок…Мама, один Лев умер, потом другой стал Королем вместо него. Снова умер, другой опять… И так день за днем, день за днем!» А я тихонько смеюсь и умиляюсь ее попыткам осмыслить жизнь и смерть.

Сегодня вечером снова слушает эту аудио историю. Шепчет мне: «А может быть, эта история правдивая? И это вправду произошло где-то в пустыне?» И добавляет: «Мама, я чувствую себя одиноко, когда слышу, что Король умер».

Вижу у своей маленькой дочери путешествие к своей психологической устойчивости, движение эмоций, хорошее выражение чувств, называние их, озвучивание. Это всё очень ценные моменты в её и в моем взрослении. И как хорошо, что благодаря знаниям, полученным на Интенсиве, я берегу её сердце, чтобы оно оставалось мягким. Знаю о механизмах психологической устойчивости из курса «Устойчивость и наука об эмоциях». И теперь немного научилась понимать тревогу, не бояться её, принимать это сложное чувство и плакать, конечно, благодаря курсу о тревожности.

Татьяна Мельникова

Дорогие читатели, вот еще несколько идей для проживания эмоции тревоги.

Сообщение Про детскую тревогу и её калибровку. Мультфильм «Король Лев» появились сначала на Заботливая Альфа.

У всех нас в мозге есть система оповещения о тревоге, эдакая сигнализация об опасности, которая помогает нам вовремя замечать угрозы, адекватно на них реагировать и вообще не лезть на рожон. Она закладывается очень рано, ещё в утробе матери, и уже прямо там начинает свою настройку, чтобы нормально функционировать в дальнейшем. А настройки она требует очень тонкой.

Это как с закалкой для здоровья: очевидно, что нельзя слишком кутать (шерстяная шапка на солнце в плюс двадцать не лучшая идея), но и держать раздетого ребёнка на морозе тоже вряд ли кто-то станет (пробежаться босиком по снегу не в счёт!).

И если с обычной закалкой, как правило, всем всё более-менее ясно, то с закалкой системы оповещения о тревоге сложнее. А последствия её неправильного закаливания не менее серьёзны, чем последствия от переохлаждения или перегрева!

Так как же нам пройти по кромочке и не впасть в крайности? И как вообще выглядят эти крайности?

С одной стороны, закалять детей пытаются, выкладывая им всю правду жизни. Например, рассказывают в подробностях, что с ними сделает плохой дядя, чтобы ребёнок уж точно усвоил, что нельзя ни с кем разговаривать и открывать дверь посторонним. Или показывают видео автомобильных аварий, чтобы ребёнок понял, как опасно выбегать на дорогу.

Но для того, чтобы ребёнок слушался, запугивать его не надо, даже наоборот: чем больше запугиваем, тем меньше вероятности добиться послушания. Система тревоги не справится с такими ужасами и перестанет нормально функционировать, то есть оповещать своего хозяина об опасности и останавливать от необдуманных поступков.

По сути послушание, дисциплина зиждется на здоровой системе тревоги. А с такой закалкой ребёнок будет не способен видеть угрозу, возможно, он даже будет прямо-таки нарываться на неприятности, например, убегать от мамы, вырывать руку на пешеходном переходе, лезть к людям, даже когда ему десять раз намекнули, что не хотят общаться.

Поэтому нам так важно не вываливать на детей всякие страшные вещи: не пугать новостями по телевизору и не сообщать, что скоро конец света (даже если он действительно скоро, как было в фильме «Интерстеллар». Всегда вспоминаю совершенно замечательного папу из этой картины, он так и говорит своей коллеге: «Не мог же я сказать девятилетнему ребёнку, что скоро конец света!»).

Но есть и совсем другая крайность. Часто считают, что ребёнка надо ограждать вообще от всего, растить в теплице и всячески изображать картинку благостного и доброго мира вокруг. А ещё сделать всё вокруг стерильным и нестрашным, например, облагородить народные сказки. Между прочим, идея очень популярная, если посмотреть, в каком виде обычно публикуются сказки, и сравнить с оригиналом (вот вы знали, что волк на самом деле съел двух беспечных поросят?). Но если совсем никак не тренировать систему оповещения о тревоге, если не давать ребёнку сталкиваться с чем-то пугающим, то мы вырастим его чрезмерно тревожным.

Как же тогда закаливать систему тревоги, чтобы ребёнок не рос слишком трепетным и не вздрагивал от любого громкого звука или, наоборот, не был неадекватно бесстрашным?

Тут нам в помощь будут:

• сказки в приближенном к оригиналу виде. Смотрите, чтобы было по силам и вам, и ребёнку! Например, мой старший высокочувствительный ребёнок, когда был маленький (примерно лет в шесть), отказался слушать сказку «Мальчик-с-пальчик». На тот момент для него это было невыносимо.
• игры на тревогу (всевозможные прятки, догонялки, игры в монстров, бабу-ягу);
• мультфильмы о страшном и уязвимом.

Мы с детьми не так давно посмотрели прекрасный мультфильм Тима Бёртона «Труп невесты». Честно говоря, название меня очень смутило. Поэтому я стала читать отзывы перед тем, как показать детям, и обратила внимание, сколько людей написали, что, мол, «детям?! да никогда! ни за что! детям такое нельзя!», но среди всего этого были отзывы, где было сказано, что теперь это любимый мультик ребёнка. И я рискнула. Что-то мне подсказало, что все эти «никогда-низачто» пишут те же люди, которые спасают двух поросят в сказке.

Мультфильм действительно оказался волшебным: мало того, что это чистое эстетическое наслаждение, так ещё и с тонким чёрным юмором (о чём можно догадаться уже из названия), вполне посильным для детей лет эдак с восьми.

Как ещё проживать тревожащую тему «номер один» всех детей — тему смерти, — если не в юморе? «Над смертью нужно шутить», — говорит Тим Бёртон. В мультфильме мы можем взглянуть на уязвимое, находясь при этом в безопасности, рядом с родителями, да ещё и хорошенько посмеяться. А местами и поплакать.

«Тайна Коко» — ещё один мультфильм на эту тему. Только он более масштабный, что ли. Как блокбастер. А «Труп невесты» — это такой утончённый арт-хауз. Камерный (если в «Тайне Коко» фестивали, концерты с толпой публики, то здесь джаз от скелетиков в маленьком потустороннем кабачке), нежный и почему-то не слишком известный среди нынешних родителей.

Так вот, возвращаясь к вопросам закалки, лучше всего она получается в пространстве игры, когда всё понарошку. Так мы можем «вглядеться в солнце», потому что нам будет не слишком страшно — это же не с нами, это же не по-настоящему. Мы можем посмотреть туда, но при этом не ожесточиться от невыносимости переживания. В этом суть закалки: сохранить мягкость сердца, но не за счёт того, что мы просто оградим себя и ребёнка от реальности.

Надежда Шестакова, преподаватель Института Ньюфелда, психолог

Дорогие читатели, вот еще несколько статей для вас с идеями о том, как помочь детям проживать эмоцию тревоги.

Сообщение О закалке системы тревоги, игре и страшных мультфильмах появились сначала на Заботливая Альфа.

Если ваши дети уже немного подросли и готовы к настольным играм, то можно обратить внимание на игру «Зомби в доме».

Игроки оказываются в страшном месте: в доме, населенном зомби, собаками, пауками. Делая ход, игроки открывают разные карточки, то встречаясь с этими пугающими созданиями, то находя полезные атрибуты для сражения с ними. Самый жуткий обитатель этого дома — болотный ужас, хорошо бы его не встретить на пути!

Цель игры — найти ключи от машины и канистру с бензином, добраться до спасительного грузовика и уехать прочь.

У каждого игрока есть определенное количество жизней и какая-то своя супер-сила, так что еще в начале игры, выбирая себе фишку с игроком, можно начать вживаться в образы. Возможно, ребенок выберет себе мальчика, который очень быстро бегает, или девочку-полицейского, а вы — героя, у которого с собой нож.

Пока игроки справляются с зомби и пауками, игра идет в обычном режиме. Но как только один игрок потеряет все жизни-сердечки, он может начать играть за монстров! И тут уже может начаться отличное сражение! Понарошку, разумеется.

Чем мне так понравилась эта игра, и какой от нее прок для эмоционального здоровья?

В безопасных условиях мы проживаем эмоцию тревоги — весь антураж игры создает атмосферу, в которой то и дело щекочет нервы. Дети рождаются с незрелой системой тревоги, а в игре эта система дозревает лучшим образом. Когда я играю за зомби, то не могу сама не войти в образ, придумывая звуки, которые могут издавать те самые существа. Младший сын даже сказал как-то, что будет играть, только если я не буду говорить за зомби.

Вместе с тем хочу отметить, что рисунки зомби, пауков и псов —мультяшные. И нарисованы довольно смешно. Так что тем, кому становится слишком страшно, они напоминают: это просто игра.

Это игра в команде, ведь все ищут заветные карточки с ключами и канистрой. А значит, игра сплотит вас. Если у вас дети постарше, то можно играть каждый за себя — как можно быстрее найти ключи и самому уехать из страшного местечка. Игра тут же приобретет соревновательный тон.

Подобно тому, как маленькие дети снова и снова играют с нами в прятки, калибруя свою систему тревоги, подросшие дети тоже могут найти отдушину для своей тревожности в подобных играх. Ведь игра — это безопасная площадка для проживания всех эмоций.

Елена Куцика

Дорогие читатели, вот еще несколько идей для проживания эмоции тревоги.

Сообщение Игра «Зомби в доме»: безопасно проживаем тревогу появились сначала на Заботливая Альфа.

Самоизоляция длится уже довольно продолжительное время. Новые обстоятельства затронули и процесс образования. Школы, кружки, занятия и прочее вошли в наши дома через экраны мониторов и смартфонов. Новая реальность обрушилась на нас неожиданно, подобно лавине.

Новые способы обучения несомненно тревожат и фрустрируют, ведь все идет не так. Куда отправить задание по математике? Как приложить ответы на тест по биологии? Как играть на фортепиано, разговаривая с учителем по вотсапп? На конференциях у детей то пропадает звук, то вылетает не та картинка, то теряется изображение. Что уж говорить о фрустрации родителей, которой явно сейчас больше, чем в привычной жизни. Надо сдерживать младших детей, пока старший учит по скайпу английский, надо по-новому организовать быт в небольшом пространстве квартиры или дома. На дорогах стало меньше аварий, зато количество ДТП дома явно возросло.

Помимо фрустрации и тревоги, вызванных новыми способами обучения, нас всех, безусловно, тревожат новости, статистика, люди в масках на кассах, люди в защитных костюмах и неизвестность: как долго все будет так, как сейчас? Что будет, когда придет дата окончания карантина: продлят еще или смягчат ограничения?

И взрослые, и дети живут в этом вихре событий, которые, конечно, вызывают в нас сильные эмоции. Ввиду обстоятельств мы можем даже не обратить внимание на свое состояние – ведь привычные способы разрядиться эмоционально недоступны. Но эмоции, которые застряли внутри, не дают нам делать то, что мы хотели бы делать эффективно. Фрустрация, не выполнившая свою работу по изменению и не приведшая нас к слезам тщетности, находит выход в агрессивном поведении: мы срываемся друг на друга, на покупателей в магазине, которые стоят ближе двух метров, возможно, агрессивно ведем машину.

А эмоция тревоги очень сильно влияет на нашу способность обучаться, быть внимательными, изучать новое, концентрироваться, погружаться в материал. То, чего так ждут родители и учителя от детей, становится невозможным – тревога как будто застилает глаза. Возможно, вы подписались на все рассылки и курсы, которые стали доступны в этот период, но есть вероятность, что прослушать хотя бы половину до сих пор так и не удалось. Тем не менее, учиться и работать необходимо.

Что же может прийти нам и нашим детям на помощь?

Любопытную вещь отмечает Гордон Ньюфелд*: для мозга не имеет значения, каким образом прожить эмоцию – в реальности или в игре. Ответ на вопрос о том, что поможет нам и нашим детям учиться и работать, –  в игре. Истинная игра случается спонтанно, в ней важнее процесс, чем результат, в ней все понарошку, а значит, в ее рамках может происходить ВСЁ, что угодно.

На одном форуме мне встретился комментарий мамы, обеспокоенной сюжетом игры ее ребенка – это было что-то вроде подготовки гробиков. Конечно, игра ребенка может нам показать, что его тревожит, что заботит. Но эта же игра является безопасной площадкой для выражения тревожащих чувств. Нам остается создать условия для возникновения игры: уменьшить излишнюю стимуляцию (гаджеты), уменьшить количество организованного досуга и напитать ребенка теплыми отношениями. Мы сами тоже можем вовлечь ребенка в игру: принести какие-то подручные материалы, ткани, бумагу, сесть вместе за стол для рисования, достать пластилин, глину или тесто. А эмоции через игру, как ручей, будут искать себе выход, создавая новые рельефы берегов и обтачивая камни. 

Для детей целительно играть с тем, что может их тревожить. Игра помогает подступиться к «страшной» теме, разрядить лишнее напряжение, откалибровать тревогу и «прокачать» психологическую устойчивость. Но в стрессовые времена, когда родителям особенно важно играть с детьми на тревожащие темы, нам часто не до креатива и в голову ничего путного не приходит. И тогда нас может сильно выручить опыт других родителей. В нашей фейсбук-группе «Заботливая Альфа» участники поделились тем, какие удивительные идеи приходят детям в игре, как они обыгрывают происходящее. Нам хочется рассказать об этих любопытных затеях.    

Во что поиграть?

1. Спасать от вируса планету, лечить драконов.

2. Кидаться вязаным шариком в виде вируса (как в горячую картошку или выбивалы, проигравший идёт мыть руки).

3. Играть в догонялки с коронавирусным медведем в руке: кидать друг другу, пытаться увернуться, чтобы не задел.

4. Поиграть в догонялки «выше земли», убегая от вируса.

5. Инициировать игры, которые снижают тревогу: катать детей на себе как на лодочке, потом начинается торнадо и нужно удержаться на лодочке, говорить страшным голосом, бросать детей на пуфы-подушки, сталкивать за диван на подушки и тут же спасать.

6. Вырыть яму и закопать вирус.

7. Поболтать с вязаным вирусом, мама за него отвечает ребенку.

8. В игре с куклами, плюшевыми зверями, человечками лего и машинками с мотоциклами сделать дом, от которого нельзя далеко отходить. Можно объяснять игрушкам: «Звери, мы на карантине, в парк нельзя ходить, надо дома играть».

9. Разыгрывать сценки, как кто-то нарушил карантин, и полиция вернула его обратно домой, как пришли гости, а то им скучно на карантине, как штраф кто-то заплатил.

10. Достать детские наборы доктора, сделать врачебный кабинет (стол/стул, шапочка для ванны на голову, халат, очки), нарезать бумажек со штампиками (талоны). Принимать пациентов, проблему которых может озвучить родитель.

11. Сделать маски для игрушек, у вируса тоже может быть своя маска (мы боимся его, а он боится нас, поэтому тоже маску носит на всякий случай).

12. Вести диалоги от лица коронавируса, который подначивает ребенка нарушать установленные правила или отговаривает его от мытья рук. А ребенок делает наперекор.

13. Играть в конструктор Banchems, он очень похож на коронавирус, из него можно строить что-то и разрушать, имитируя борьбу с вирусом.

14. Целоваться с ребенком, надев маски.

15. Устроить конкурс на самый смешной чих, учитывая, что все здоровы. Вариаций чихов, оказывается, очень много.

16. Предложить поиграть чихать в разные места – под коленку, в плечо, в пятку.

17. На ночь ловить сны про то, как люди вылечатся от коронавируса, как найдется лекарство от болезни.

18. Провести эксперимент, в котором можно наглядно показать ребёнку, что очень важно мыть руки с мылом. В небольшую миску надо налить воды и насыпать молотого перца, потом попросить ребёнка опустить туда палец и достать его обратно. Будет наглядно заметно, что весь палец покрыт молотым перцем, вот так и вирус прилипает к рукам. Потом проделать то же самое с намыленным пальцем, и перчинки сразу же расплывутся, вот так и вирус убегает от мыла.

Что посмотреть или почитать  

1. Можно почитать детям книгу о коронавирусе.

2. Посмотреть детские видео про вирусы и бактерии, про работу иммунитета, про кровь. После просмотра можно сделать из пластилина макет кровеносной системы, слепить вирусы и устроить войну лейкоцитов с вирусами.

3. Можно посмотреть всей семьей фильм «Осмосис Джонс».

4. Есть серия детских мультфильмов «Доктор Плюшева» для малышей.

5. Для родителей подойдут фильмы, под которые легко плачется.

Совместное творчество

1. Придумать названия смешных вирусов и фантазировать, что происходит от них. Например, «корова-вирус», «макарона-вирус» и т.д.

2. Нарисовать Короназавра. Потом можно с ним сражаться, можно дружить, можно пожалеть, что все его прогоняют, можно придумать планету, куда его отправить на заселение.

3. Сделать «вирусы» из пластилина и зубочисток: вирусы атакуют, дети верещат, убегают и прячутся, защищаются щитами, сражаются мечами.

4. Петь рэп про короновирус.

5. Креативно подойти к оформлению маски – наклеить стразы, нашить пуговицы.

6. Нарисовать флаер или плакат по теме «Оставайся дома», «Мой руки» и т.п.

7. Связать игрушку-вирус по схеме.

8. Сделать отрывной календарик в форме вируса в ожидании окончания карантина.

Как взрослые перекрывают тревогу детей в период карантина

Про мышонка Переса и полицию

Когда у испанских детей выпадает один из молочных зубов, приходит мышонок Перес, достает зуб, который ребенок спрятал под подушку, и оставляет на его месте монетку, конфетку или маленький подарочек.

У семилетнего Маркоса из Педреры (Андалусия) начал шататься зуб, и Маркос серьезно забеспокоился – ведь мышонок Перес, разумеется, сидит на карантине дома и не может свободно перемещаться по улицам.

Мама Маркоса написала обращение в местную полицию. И полиция выпустила официальный сертификат, который разрешает мышонку Пересу спокойно перемещаться по Педрере, «чтобы он мог посетить каждого ребенка, у которого выпадет зуб».

Флешмоб в Финляндии «Оставь игрушку»

По всей Финляндии распространяется интересная игра для детей, хотя и для взрослых тоже, «Etsi nalle» или «Найди медвежонка». Суть игры проста: необходимо расположить игрушечного медвежонка на окне или балконе таким образом, чтобы прохожие с улицы могли его заметить.

Послесловие

Важность выражения эмоций неоспорима. Через игру это сделать легче всего, игра понятна для всех, неприхотлива и очень целительна. Она освобождает нас от накопившихся переживаний, тем самым давая место любопытству и любознательности, открывая пути к обучению и познанию.

*Эту тему Гордон Ньюфелд раскрывает на углубленных курсах — Интенсивах.

Елена Куцика и родители Фейсбук-группы «Заботливая Альфа»

Фото: photogenica.ru, pinterest

Дорогие читатели, более подробно об игре и обучении можно прочесть в предлагаемой подборке.

Сообщение Что поможет нашим детям учиться сегодня появились сначала на Заботливая Альфа.

Я заметила, что книги, чтение которых вызывает эмоцию тревоги, пользуются особым спросом у моих детей, когда наш корабль жизни попадает в бурю. Проживание тревоги в атмосфере игры под маминым крылом — вероятно, одно из самых безопасных для детских сердец. В эти моменты происходит калибровка системы оповещения об опасности, ведь все понарошку — книгу можно закрыть в любой момент. Но именно такие игры с эмоцией тревоги дают мозгу возможность столкнуться с ней, распознать ее и прожить.

Сказок и историй такого рода достаточно в фольклоре и литературе любой культуры. Конечно, порой такие сказки даже у взрослых могут вызвать вопрос о том, а стоит ли такое читать детям, особенно высокочувствительным. Но среди современных историй есть очень игривые и действительно подходящие для чтения малышам и детям с высокой чувствительностью. Возможно, вам понравятся те книги, которые мы перечитали десятки раз.

«Я не боюсь темноты!»,
Хелена Хараштова

В этой книжке маленький мальчик видит в темноте разных монстров, но как только на монстров попадает луч света, оказывается, что это кот, груда вещей или пальма, которые в темноте были похожи на нечто пугающее. Свет может включить и выключить сам читатель, используя подвижные элементы в книжке.

«Там, где живут чудовища»,
Морис Сендак

Это книжка с прекрасными иллюстрациями есть ни что иное, как игра мальчика, который отправляется в страну чудовищ. На страницах книги в комнате Макса, главного героя, вырастает настоящий лес, потом появляется бурный океан, а затем и самые разные чудовища. Но так как это игра Макса, то он является королем этих чудовищ. Наигравшись с монстрами, мальчик возвращается в свою комнату, где его ждет тепло и забота мамы.

«Груффало», «Дочурка Груффало»,
Джулия Дональдсон

Это история в стихах о мышонке, который встретил на своем пути зверя, выдуманного им самим: с клыками, шипами, когтями. А выдумать это чудище пришлось для того, чтобы не стать добычей лесных хищников. Каково же было удивление мышонка, когда он встретил того самого Груффало, о котором сочинял страшные подробности! Однако мышонок и тут смекнул, как не попасть в лапы к этому зверю, а заодно и показать всему лесу, насколько он сам страшен.

Вторая часть этой истории о дочке Груффало, любопытство которой толкает ее в темный холодный лес на поиски страшного зверя — мышонка, который испугал самого Груффало. Пройдя через лес, дочка Груффало убеждается в том, что действительно мышонок — это такой зверь, от которого стоит прятаться в родной пещере рядом с папой.

Чтение этих и других подобных книг может сопровождаться звуками и разными спецэффектами, чтобы поиграть могли все — и дети, и родители. Приятного вам совместного чтения!

Елена Куцика

Фото: pixabay.com

Сообщение Книги для детей: игра с эмоцией тревоги появились сначала на Заботливая Альфа.

Мой трёхлетний сын очень увлечён им, а я, после двадцатого просмотра, таки полезла в шкаф за старыми фотографиями. Мой сын увидел это и очень взбудоражился при виде их. Начал просить, чтобы я прямо сейчас начала показывать снимки, и повторял в радостном возбуждении: «Коко! Коко!», требуя, как в мультфильме, рассматривать фотографии родственников.

И вот он очень внимательно смотрит на своих прапрапрабабушек и прапрапрадедушек (у меня и такие раритеты есть), слушает, понимающе кивает. Спрашивает: «А это кто?», показывает: «Это бабуля маленькая», и радуется, разглядывает каждый снимок! Я была потрясена. Всего три года человеку, но как уже значимы оказались для него эти фотографии!

В мультфильме можно увидеть, как работает привязанность на уровне похожести, принадлежности, значимости и любви. Он о том, как важно принадлежать своим родным и быть принятым. Наша семья, как и многие в современном мире, живёт вдали от родных, и поддерживать деревню привязанностей очень нелегко. Встречи с бабушками, дедушками, дядями и тетями редки, и, по большей части, это видеозвонки, письма, воспоминания…

Но хотя близкие далеко, и кого-то уже нет в живых, род – это та сила, что держит нас здесь. И нам, и нашим детям важно знать, кто мы, откуда мы, и ориентир для нас – это наши родные. Похожесть, принадлежность и преданность – уровни привязанности, формирующиеся как раз от двух до четырёх лет. Уровни, необходимые для развития. Поэтому пусть будут фотографии, пусть будет каждый запечатлён.

Я хочу разместить фотографии каждого на стене, чтобы были рядом. Рассказывать истории о них, чтобы давали чувство спокойствия и силы. Это важно нам, это необходимо нашим детям. Знать, кому ты принадлежишь.

В мультфильме «Тайна Коко» сюжет основан на традиции празднования Дня мёртвых в Мексике. Праздник основан на различных ритуалах, и все они являются ритуалами привязанности. Весь мультфильм пронизан этими мостиками, этими ниточками, объединяющими близких людей. И мы видим, насколько велика сила этих невидимых нитей, способных удерживать связь на огромных расстояниях и независимых от времени. Но зависимых от тех, кто держит эти нити в руках…

И конечно, этот мультфильм о том, как важно иметь надёжный ориентир. Лучшим ответом для ребенка всегда будет значимый взрослый и его деревня привязанностей. Деревня, дающая щедрое приглашение существовать рядом, деревня, которой хочется принадлежать. Деревня, дающая благословение в жизнь. Хорошего, тёплого, семейного просмотра вам!

От редакции: в мультфильме затрагиваются довольно сложные для понимания и проживания экзистенциональные темы смерти, возможно для некоторых детей это может быть слишком уязвимо или рано. Пожалуйста, сами определяйте, готовы ли ваши дети к этому.

Вера Лето

Источник: https://facebook.com/story.php?story_fbid=1846187785496831&id=100003168834412

Сообщение Тайна Коко / Coco, 2017 появились сначала на Заботливая Альфа.