Почему психологи считают, что во время пандемии COVID-19 важно чувствовать грусть

G.N..png

В интервью «Ридерз Дайджест Канада» психолог Д-р Гордон Ньюфелд объясняет, почему для того, чтобы произошла адаптация к потерям и изменениям, так важно испытывать грусть.

«Ридерз Дайджест Канада»: В недавнем видеоинтервью Вы сказали, что сегодня нам как никогда нужна грусть. Почему?

Д-р Гордон Ньюфелд: Грусть – это чувство тщетности. Оно приходит, когда мы оставляем попытки рационализировать или решить проблему и признаем, что не можем изменить ситуацию. Самый очевидный пример – потеря дорогого нам человека: мы заполняем дыру в сердце слезами, и это часть процесса горевания.

Но горевать можно не только по людям. Во время эпидемии COVID-19 мы оплакиваем наши ритуалы, рутины. Если вы студент выпускного курса, возможно, вы оплакиваете свой несостоявшийся выпускной вечер. Если вы – дедушка или бабушка, возможно, вы горюете по тому, что не можете проводить время с внуками.

Альфа-дети

То есть грусть помогает нам переживать изменения?

Да. Именно грусть помогает трагедии не превратиться в травму. Это мост, который позволяет нам попрощаться с прежней реальностью и адаптироваться к новой. При этом адаптироваться – не равно приспособиться.

Это как?

Приспособление может предполагать нашу активную позицию – мы что-то изменяем, чтобы подстроиться под конкретную ситуацию. Можно приспособиться к изменившейся погоде, открыв зонт. При этом адаптироваться к дождю – значит функционировать в таком климате без того, чтобы постоянно мечтать о солнце.  

В нынешней реальности можно приспособиться к работе из дома, выделив себе рабочее место и закупив все необходимое. Адаптироваться же – это нечто иное. Адаптация – глубокий эмоциональный процесс, который происходит бессознательно, когда мы разрешаем себе горевать.

Когда ребенок рождается, ему необходимо адаптироваться к жизни вне материнской утробы, и происходит это благодаря слезам. Затем первые пять лет жизни полны самых разных видов адаптации, связанной с необходимостью принять фрустрацию и ограничения, – за тебя все решают родители, нельзя в любой момент времени получить все, что ты хочешь. Становясь взрослыми, мы продолжаем адаптироваться и делаем это всю жизнь.

В настоящее время отмечается резкий рост депрессий. Это тоже разновидность грусти или нечто совсем другое?

В этом вся проблема – в нашей речи слова «грусть» и «депрессия» почти синонимы, тогда как во многих случаях именно грусть способна вывести нас из депрессии. Депрессия – это притупление или застревание эмоций, тогда как грусть – это принятие эмоций, открытость к тому, чтобы чувствовать их.

Что бы Вы сказали людям, которые неплохо справляются с нынешней ситуацией? Им тоже нужно чувствовать грусть? Может быть, они находятся в отрицании?

Дети и гаджеты: от зависимости к балансу

Разумеется, на некоторых людей текущая ситуация повлияла серьезнее, чем на остальных. Если вам повезло не потерять работу, вы можете обеспечивать свою семью и не потеряли никого из близких, то, возможно, на вас нынешняя ситуация не оказала прямого воздействия. Но я бы сказал, что даже те из нас, у кого все относительно благополучно, могут избегать чувства потери. Одна из проблем заключается в том, что в нашей культуре грусть – это чувство, которого принято избегать. Мы стали бояться той самой эмоции, цель которой – спасти нас.

Раз уж мы не можем сознательно адаптироваться через грусть, как же нам понять, что мы в принципе можем это делать?

Хороший вопрос. Пожалуй, самый простой и прямой способ почувствовать грусть – это выделить время и поговорить с друзьями или родными о том, чего вам не хватает. Задача – признать ту роль, которую отсутствующий человек, событие или обстоятельство играли в вашей жизни. Если не отгонять от себя грусть, то она придет, и глаза наполнятся слезами.

Еще один способ прочувствовать грусть – воспользоваться «игровой площадкой для эмоций»: так древние греки называли время, проведенное в общении с искусством, как способ получить доступ к эмоциям. Это может быть прослушивание музыки, чтение стихов, просмотр печального фильма, который перекликается с вашей жизненной ситуацией.

ИНТЕНСИВ 1

Некоторые люди во время самоизоляции собирают пазлы. Это тоже считается?

Ха! Не думаю, что сами по себе пазлы являются игровой площадкой для эмоций. Однако во время пандемии мы с женой их собирали – всего собрали шесть или семь – и я вижу, что это помогает мне замедлиться и выделить время для грусти. Пока мы собираем пазлы, я включаю по-настоящему сильное музыкальное произведение, и дальше все происходит само собой.

Больше информации, связанной с пандемией COVID-19, вы найдете на сайте Института Ньюфелда на английском языке – https://neufeldinstitute.org/resources-related-to-the-pandemic/.

Интервью провела Кортни Ши для журнала Ридерз Дайджест Канада

Перевод Татьяны Безбородовой

Источник: https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/sad-during-covid-19/

Дорогие читатели, нам важно поделиться с вами информацией о том, что может быть полезным для вас. Предлагаем подборку статей о грусти, эмоции, которая способствует адаптации, психологической устойчивости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *